丹田的位置在肚脐下几指（丹田的位置）

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腹部一般指人体的腹部。一般文献记载，“丹田”位于脐下三寸，小腹正中，任脉关元穴深处，命门与神阙二穴连线中点。膀胱后面，直肠前面，有腹壁下动静脉，分布有第十一、十二肋间神经的前皮支，深部含有小肠，是小肠经的穴位。是三阴合脉。类似于一个密室，气往上冲，气虚合并。它是任脉、冲脉、督脉的发源地，是全身经络和气血聚集的地方。小腹位于人体的中心，是任、督、冲三条经脉的起点。十二经脉也是通过腹部直接或间接输入经脉，再传入脏腑。是真气升降、开合的基地，是男人藏精、女人受孕的地方。人的生命由此诞生、发展、壮大，故又称为出生门、细胞门。

另一种观点认为，眉心正中的唐寅穴是上丹田，又称“泥丸”；在心窝巨阙穴，胸中丹田穴，又称“绛宫”；下丹田是肚脐下腹部的一个相当大的容积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。还有一种观点认为，中腹位于人体中部，即肚脐深处的神阙穴中；夏丹田为本地户，位于人体会阴部；后丹田是人体的要害。

沉气入腹，就是在身心放松、呼吸自然的情况下，有意识地注意小腹，止于腹部，以达到储存和滋养腹气的目的。可以帮助练习者形成腹式呼吸，增加横膈膜上下蠕动的幅度，强化肝脾肠胃，促进血液循环，帮助练习者保持小腹小腹。

要掌握丹田气滞，必须由浅入深逐渐形成，不能强行下气。否则，欲速则不达。此外，还要协调气息，逐步做到自然悠长。

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