对情况诚实。分手通常不会来自左场。你和你的另一半可能比你们相处得更好，或者在财务、爱情生活、成瘾或信任问题方面存在重大问题。因为你已经30多岁了，你没有几年时间等待事情好转。
Sussman建议，当你看到问题时指出它并没有错。“在你和某人分手之前，你可以说，‘看起来事情正在朝着这个方向发展;这就是我的感受;让我们谈谈分手的实际情况。'”在开始时控制住将帮助您克服分手的困难。
弄清楚谁对什么负责。与30多岁的人约会意味着你的生活可能比20多岁的人更加交织在一起。如果你们住在一起，你必须弄清楚谁搬出去了，或者你们两个都搬出去了。最好尽快还清债务，或者决定持续的财务支持情况是否会延续到分手之后。确定宠物的监护权，并确定您可能计划的即将到来的假期或婚礼。
为朋友和家人准备一条“派对路线”。如果你们已经成为彼此家庭的一员——这包括一个人是否有另一段关系的孩子——或者分享共同的朋友，最好就对感情投入的一方说什么话达成一致。Sussman推荐了一条“派对路线”，以最好的方式展示分手。
做最好的自己。为此，也许最困难的部分是管理自己的情绪，不要让自己屈服于苦毒和愤怒——至少，不会到烧毁桥梁的程度。“我知道进行这些对话听起来非常成熟，”萨斯曼说，“但很多时候，看起来一对夫妇即将分手，而他们对此无能为力。然后一个人欺骗另一个人，他们有一个可怕的分手。最好在事情还好时去做，而不是等到事情发展到最糟糕的时候才去做。”
花时间去悲伤。你很可能不会从分手中完全毫发无伤地走出来，所以在你整理完公寓、宠物、假期和家庭之后，花一些“你”的时间是可以的。事实上，最健康的反应是让自己体验悲伤、愤怒以及对再也见不到别人的恐惧。
“你给自己施加的压力越大，你应该感受到别的东西，这实际上会延迟这个过程，”萨斯曼说。“有两件事可以让你摆脱分手：1)时间的流逝;2)做好心理工作，弄清楚你为什么选择这个人，为什么没有成功，以及你在其中扮演了什么角色。这将帮助您继续前进并选择更好的合作伙伴。”
负责。这一切都归结为坦诚地说明这种关系如何行不通，这包括考虑您在其中的角色。“你必须有责任感，”萨斯曼说，“因为如果你不这样做，你就会做同样的事情。然后你就会再次分手，而且情况会更糟。”悲伤过程的一部分是重建——坚持在分手最痛苦的时期保持的最好的自己，并将这些品质带到你寻找适合你的品质中。
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