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正确坐姿的基本要求：坐在调整到腓骨头高度的平面上，挺胸，头部定位在眼耳平面上，眼睛直视前方，左右大腿大致平行，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地面上，双手轻轻放在大腿上。
如果坐姿不正确，除了显得无精打采，还容易腰酸背痛，甚至影响脊椎，压迫神经。最终影响你的健康。正确优雅的坐姿是一种文明的行为，不仅能体现一个人的形式美，更能体现行为美。正确坐姿的要点是：
1.坐着的时候，要轻而稳。走到座位上，转过身，轻轻地、稳稳地坐下。女性入座时，如果是裙子，就要用手微微托住裙子。2、微笑，眼睛直视，嘴唇微闭，下颌微缩；
3、肩膀放平放松，手臂自然弯曲放在膝盖上，也可以放在椅子或沙发扶手上； 4.站起来，挺胸，上身自然挺直；
5、双膝自然并拢，双腿并拢或侧放；6、椅子至少2/3坐满，背部轻轻靠在椅背上；
7.站起来的时候，右脚后退半步再站起来；8.说话的时候可以侧坐。这时，你的上半身和腿同时转向一侧；
9.坐，作为一种礼仪，同样分为美丑、雅俗。正确的坐姿能给人以安详庄重的印象；10.坐是礼仪的主要内容之一。生活中，无论是学习、开会、与人交往、谈话、娱乐、休息，都离不开坐。
11.男士坐姿：双腿并拢，上身挺直，双脚微前倾，双手分别放在膝盖上； 12.女士坐姿：坐直，上身挺直，双腿并拢，双脚同时向左或向右，双手叠放，放在左腿或右腿上。
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