当文本在我的屏幕上闪烁时，我得到了我一直不敢问的问题的答案。他的回答并没有让我感到惊讶，我在内心深处知道这一点，但需要从他那里听到。
我喜欢的人刚刚通过短信告诉我，他们不想和我谈恋爱。当我无声地哭泣时，泪水从我的脸上滚落。感觉很可怕。
但这次拒绝最糟糕的部分是，我脑海中浮现的第一个想法是：我需要改变。我的想法不是“我应该得到更好的”或“他显然是个白痴”或“向上和向上”，而是“我不够好”。我将他浪漫的拒绝翻译为对我价值的评论，信息清晰而响亮：是你，不是他。否则没有什么可以说服我的。
事后看来，我知道这都是错误的。但当时，我确信自己的缺点。我不够漂亮，不够瘦，我需要减肥，改变我的头发，改变我的个性，少一点“我”。我根据其中一些被误导的信念采取行动，以将自己塑造成一个我认为更“过时”的自己。
没有任何人可以说会改变我的想法，我不知道如何将自己从这种拒绝将我推入的自我厌恶的深渊中拉出来。正如我们所知，时间是一个伟大的疗愈师，最终我恢复了我的自我价值。但是，这次经历是一个教训。很明显，浪漫的拒绝带来了我对自己的一些最糟糕的想法，并使旧伤口像新伤口一样刺痛。
整个磨难让我怀疑我的自我价值感是否与其他人对我的“受欢迎”程度有关。如何确保下次有人结束事情时我不会陷入深渊?我怎样才能开始看出这真的不是我，而是他们?
那么，你如何将浪漫的拒绝与你的自我价值区分开来?
eHarmony的关系专家RachaelLloyd表示，浪漫的拒绝是最痛苦的拒绝类型之一。“它确实切入了我们是谁以及我们认为自己有多么有吸引力的核心，”劳埃德说。“而且没有人能幸免。eHarmony和Relate最近的一份报告发现，超过60%的男性害怕被拒绝，尤其是在他们的年龄和外表方面。这与女性告诉我们的情况相呼应。”
低自尊和过去的创伤会延长浪漫拒绝的痛苦。“值得庆幸的是，大多数人可以依靠好朋友或家人来度过痛苦的时光。但我们这些自尊心低下并隐藏着童年创伤后遗症的人可能会发现自己出轨数月，在某些情况下是数年，”劳埃德补充道。
那么，我们如何才能减轻自己的痛苦呢?正如HingeUK关系专家SamOwen告诉我的那样，“约会，就像一般的生活一样，就是寻找与您一起点击的人。”让我们面对现实吧，我们不会和我们遇到的每个人都相处得很好——否则我们会和我们遇到的每个人都成为最好的朋友。欧文说，约会的过程让我们了解我们是谁，我们想要什么，并让你通过与适合和不适合我们的人互动来建立适应能力。“因此，当有人‘拒绝’你时，这不仅为你节省了宝贵的时间，而且整个宇宙都会把你引向值得你、你的时间和你的爱的潜在伴侣，”欧文说。“因此，拒绝是有益的：
你不是被拒绝，关系是
劳埃德说，拒绝永远不会依附于一个人。“如果我们的合作伙伴结束的关系，这是因为一些在关系中我们不为他们工作，而不是纯粹的东西，”她说。“将我们的自我意识与我们与他人建立联系时所形成的联合自我分开，这真的很有力量。”
因此，当有人与你分手或拒绝进一步发展这段关系时，被拒绝的不一定是你这个人，而是这段关系被拒绝了。“我们还需要意识到，拒绝从来都不是完全针对个人的，它通常反映了在相互动态中没有得到满足的关键需求或愿望。”
记住这是关于他们，而不是你
“DitaVonTeese曾经说过，'你可以是世界上最成熟、最多汁的桃子，但仍然会有人讨厌桃子。'她是对的，”性玩具零售商UberKinky的内部性和关系专家RubyPayne说。“当我们想要的人不想要我们回来时，我们立即开始质疑自己：为什么我不够好?我做错了什么?我丑吗?我们开始被另一个人拒绝我们的事实所定义，我们认为自己不值得未来的爱，”佩恩说。
“一个简单的事实是，拒绝与你无关，更多是关于他们，完全没有考虑你作为一个人的价值，”佩恩补充道。“这并不意味着你是没有吸引力的，有趣的，还是一个很好的人与-它只是意味着他们不是正确的适合你的人。”
佩恩说在被拒绝或分手后情绪低落是绝对好的(而且是健康的)。“花时间来治愈和舔舐你的伤口，但一旦你知道分手与你无关，你就会越快重新站起来，”她补充道。
把拒绝变成反思
合格的生活教练PujaMcClymont说，如果您确实觉得自己的自我价值受到了损害，那么反思可以从经验中吸取的任何教训会有所帮助。
“与其关注你可能有什么问题(你没有什么问题，但这是我们倾向于去的地方)，不如关注你可以从这个人或经历中学到什么，”麦克莱蒙特说。“有没有你错过的危险信号?通过这种方式反思，你正在寻求改善你的体验，而不是把它当作失败。”
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