一开始，你可能会感到麻木、茫然或愤怒、内疚、震惊、崩溃——或者所有这些。你可能会从一种情绪转移到另一种情绪。有时你需要重温并重新思考一段关系的结束。其他时候你需要休息一下。
让自己去感受。只是让一切都完全如此。健康的悲伤让您体验身体、思想和内心的感受。不要试图压抑或忽视你的痛苦，因为它只会在以后再次出现。不要错误地试图让自己从痛苦的感觉中分心。很难受伤，但承认和体验你的痛苦是悲伤的重要组成部分。感受你的感受——尽可能多的感受。
照顾好自己。这是照顾和养育自己的时候。你需要创造一个安全和神圣的空间来处理你的悲伤。这可能包括按摩或冥想、足疗或动感单车课程——无论您如何珍惜和培养自己。使用自我保健来给自己力量去体验你的痛苦。你的韧性会让你大吃一惊。
从中学习。当您与损失保持距离并从中找到意义时，您会感到自己被赋予了力量。现在是时候通过拥抱你从分手中学到的所有教训，将这段经历融入你的生活。创造新的兴趣、新的观点和对有效和无效的新见解。想想你一直想做的事情，只为你自己。也许是去健身房、练瑜伽、徒步旅行、编织或参加读书小组。现在你单身，你终于有时间去做了。
重新连接。这也是重新与您在恋爱期间忽视的活动和人建立联系的时候。重新连接会提醒您，您受到他人的珍惜和重视。你现在可能没有恋爱对象，但你有很多爱你的人。
这是提醒自己这一点的好方法：举办晚宴。想想你想念谁，想再次见到谁，然后邀请他们共进晚餐。它不必是任何花哨的东西。如果晚宴的想法看起来令人生畏，请在纸盘上提供外卖服务。但是去购买漂亮的纸盘子，并尽可能获得最好的外卖食品。买一瓶好酒，给自己和客人一些特别的东西。你们都值得拥有!
写下来。现在，坐下来给你的前任写一封信。这是整理你的想法和感受的好方法，把它们写在纸上是非常宣泄的。最后，您有机会说出您一直想说的一切。你可以告诉你的前任你有多想他/她，想他/她，他/她有多伤害你，背叛你，他/她在床上有多糟糕，他/她有多忘恩负义。
这封信只给你，是一个在情感上把所有东西都放在那里的机会，这样你就不再把它放在你的身体、你的思想、你的心里。因为你不会发送它，所以你不必看你说什么或怎么说。
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