相互依赖与羞耻感的关系

相互依赖是指人们把别人放在生活的中心，努力争取别人的认可，没有自我意识。这些人也很难设定界限，并且在表达或确定他们想要和需要的方面极其困难。他们已经学会了将他人置于自己之前，通常是为了避免在功能失调的、有时是虐待性的家庭和浪漫关系中的情感或身体上的痛苦。

这些功能失调的家庭是有毒的，会造成痛苦、恐惧和情感伤害。这种情绪痛苦、孤立和自卑的核心是压倒性的羞耻情绪。

感到羞耻

羞耻对于人们来说通常更难识别。该症状常被误认为是其他情绪，可避免面部和颈部潮红、心率加快;寒冷、湿冷或出汗的感觉;不适;甚至恶心或其他类型的身体症状。

然而，羞耻感比身体症状要深刻得多。当我和我的教练客户一起工作时，羞耻感常常变得压倒一切，因为一种根深蒂固的感觉就是对自己如此仇恨。就好像你成为了自己最糟糕的批评家，不断地指责和贬低自己，说自己是多么的低人一等、不合适或令人讨厌。

在我的《婚姻与关系瘾君子》一书中，我谈到了羞耻通常是相互依赖和不同类型成瘾的驱动力。为自己感到羞耻的人会想方设法摆脱自己的自我厌恶和与周围人的疏离感和分离感。

如果你停下来考虑一下功能失调的父母如何对待孩子，就有可能看到这种羞耻感是如何发展的。由于处于相互依赖关系中的父母专注于他们自己不健康的待在一起的需要，他们没有关注和爱他们的孩子。

孩子们收到了这条信息，他们开始觉得自己不可爱、失败、坏人、自卑或受损。孩子越是努力变得“完美”，他们的失败感就越强，因为他们无法实现摆在他们面前不可能实现的目标。每当孩子尝试某事而被父母忽视时，孩子就会将其视为父母在说：“你不够好。”随着时间的推移，随着信息的重复，失败的不愉快或感觉变成了羞耻，形成了自我对话的负面循环。结果，孩子长大成人后，会不断寻找小错误或小缺点，以建立这些负面情绪。

挣脱

通过辅导，有相互依赖和羞耻感的人可以学会识别这些负面情绪和行为并做出改变。这并不容易，也不会在一夜之间发生，但就像学会了相互依赖和羞耻一样，可以重新训练头脑，以更真实、更准确地看待你已经成为的人。

开始改变这些负面信息和改变相互依赖行为的一些最有效的方法包括：

谈论感受：治愈始于认识到并承认存在问题。羞耻被隐藏起来，把它揭露出来可以帮助人们检查他们的消极想法并让他们离开。

做一些新的事情：尝试一些有意义和有趣的新事物，是相互依赖者开始根据自己的成就和成就看待自己的好方法。

关注联系：与积极的人重新联系也可能是一个挑战，但这是重要的一步。与富有同情心、支持性和积极性的人建立联系可以让那些遭受相互依赖的人开始收到突出他们的天赋、才能和技能的信息。这建立了新的思维模式，可以阻止羞耻和相互依赖的循环。

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