在不忠中幸存被欺骗后如何治愈

一些在关系中遇到欺骗的夫妻会立即分手或离婚。而其他人可能想要解决它。无论你对关系的最终决定是什么，都需要疗愈才能继续前进。如果您遇到不忠，这里有一些提示，可以帮助您治愈并重新开始感觉自己。

1.允许自己感受自己的感受。

埋葬、忽视和压抑你的感受只会延迟你的康复。你必须让自己感受所有你的感受，以便正确处理和解决它。尊重你的感受也有助于让你保持在场，这样你就不太可能因下意识的反应而采取行动。

2.不要责怪自己。

很容易将伴侣的外遇归咎于自己。例如，您可能会想，“要是我多注意就好了”，或者“要是我前几天没有开始那场战斗就好了”。认为你做错了什么来激怒他们的行为可能是很自然的，但重要的是要知道你不需要为你的伴侣决定将他们自己的欲望置于你和你的关系之上。即使你们的关系存在问题，这也不能成为你伴侣出轨的借口。此事的责任完全由您的伴侣承担。让自己摆脱困境。

3.爱自己。

不忠会影响你的自我价值和自尊。你可能会怀疑你的吸引力或你真的是一个多么了不起的人。这时你需要通过做让你感觉良好的事情来记住自己是多么可爱。也许这意味着探索你最喜欢的爱好和活动，而这些爱好和活动在你们的关系中被搁置了​​。您可能还想参加健身房或具有挑战性的健身课程，例如举重或CrossFit，以向自己证明自己有多强壮和多坏。爱自己可能意味着在大自然中度过一个周末的假期，并与自己共度时光。无论是什么让你眼前一亮，让你感到被滋养和被爱，那就去做吧。

4.寻求支持。

出轨的配偶可能会引起羞耻和尴尬。但是，在这种情况下，您将需要您可以获得的所有爱和支持。敢于向您最信任的朋友和家人寻求支持。你会发现他们可以在你需要的时候给你一个(非判断性的)耳朵。寻求专业帮助，如治疗师，也是一个好主意。不忠是你不应该独自承担的负担。

5.不要浪费精力去恨你的伴侣。

无论你是否决定继续这段关系，都会有受伤和愤怒的感觉。在这种情况下，蔑视和报复的感觉是很自然的。是的，感受愤怒，但不要住在那里。愤怒只会滋生更多的愤怒，如果停留在那个恶性循环中，你的生活将很难继续前进。你不必立即原谅你的伴侣(你可能永远不会完全原谅他们所做的)，但你也不必再给你的伴侣权力。帮自己一个忙，选择自己的内心平静，而不是在伤害你的人身上浪费宝贵的精力。

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