不要让冲突达到212度

丈夫和妻子之间的冲突可能会升级到超出简单讨论问题的利弊的程度。我们越界，表现出一种不爱和不尊重的态度，并对我们的配偶说一些私人的话。可以谦虚地说：“在我看来，由于这些原因，您的想法没有价值。”说“你有这个想法是个白痴”是另一回事。这是沸点。在这样的评论之前，这个人应该“在争吵爆发之前放弃”。关火。现在!

当问题不再是问题并且我们已经转向攻击我们的配偶作为问题时，我们就进入了禁区，我称之为疯狂循环。没有爱，她的反应是不尊重的。没有尊重，他的反应是没有爱。恶心。

到了沸点，健康的辩论变成了不健康的贬低。开始的合理讨论变成了不合理的蔑视。他们都不记得是什么让他们陷入这种丑陋和危险的状态，或者他们不在乎。生理上，当每分钟心跳超过100次时，双方都会感到情绪泛滥。从字面上看，他们无法真正听到并同情其他人的嘴。他们越界了，对贬低比解决方案更感兴趣。正是在这个时候，双方都需要冷静下来，做任何必要的事情来降低他们的心率。以下是我发现无论冲突如何都能很好地工作的两个建议：

将升级视为真正的敌人，而不是您的配偶，甚至手头的话题。夫妻需要对升级本身感到恼火——这就是导致他们陷入疯狂循环的原因。当他们进入轻蔑和仇恨的言论和情绪时，最初的问题就不再是问题了!取而代之的是，局势升级已经接管了局势，并且不知道将把他们带到哪里——但这不会是好事!

暂停一下。对于一些夫妇来说，“暂停冷静”是绝对必要的。这个策略甚至需要成为一些夫妇的订婚规则。呼吁暂停应该胜过讨论。在这些时刻，一个或两个都需要冷静下来。我认识一些夫妇，他们甚至在他们的房子周围张贴了这条订婚规则，并在他们需要改掉升级的坏习惯时参考它。张贴超时规则不是少年。什么是少年是让习惯性升级到沸点成为与配偶冲突的常规部分。

一位丈夫写道：“我和妻子在婚姻初期就意识到我们都必须调整我们的争吵方式。虽然部分原因是因为我们的性别是自然的，但我们的家庭背景加剧了这个问题。我的妻子来自一个互相大吼大叫直到他们把所有事情都解决掉的家庭，而我的家人则将避免冲突提升到了新的水平。我们意识到，为了有效地解决我们婚姻中的矛盾，我的妻子必须用正常的语气说话，冷静地解释问题，我不得不同意不要轻易被冒犯并退缩。当时我们不知道爱和尊重的概念，但是一旦我们解决了这个问题，我们的讨论就会大大改善。”

此前，当这对夫妇达到沸点时，她声音很大，他退出了。但值得庆幸的是，他们学会了识别何时接近沸点，并有意识地采取措施慢慢炖。他们的“讨论得到了显着改善”。

在这些与配偶发生冲突和分歧的时期，这不是我们都想要的——改进讨论吗?你会在婚姻中生气，圣经甚至说那没关系。但不要攻击你的配偶;攻击升级，一起，避开你的沸点!

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